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祛水秘籍

2015-02-26   编辑:美食美酒网   图片:美食美酒网   
来源:美食美酒网
有时候会觉得很沮丧,明明已经够控制饮食了,高热量的食物不吃,外加一系列热身运动,可是为什么还是觉得身形臃肿呢?其实,让人觉得臃肿的原因并不仅仅是热量的问题,有时候,却可能是因为体内的水分太多……

为什么我总是肿肿的?

下定决心要瘦身,可一直不能如愿,或者一度成功,没过几天又回到老样子,这些问题困扰着你的时候,你不知道的事实却是,让人烦恼的体重,是由于体内囤积了太多水分造成的,而不是你每天发誓要与其战斗的脂肪。

羡慕别人怎么吃都不胖,气愤自己居然喝水也能长肉,每个人的体质不一样,对水分的吸收和排出也不同。如果排出的水分比摄入的水分要少,那么多余的水就会留在身体里面,形成不同程度的水肿。所以现在就和我们一起行动起来,告别肿肿的身材,最后,你不仅发现身材变得更为苗条紧致,连同身体状况都一起变好了起来。

检测你是否有水毒:

1.手脚总是很凉
2.眼皮总是浮肿着
3.因花粉过敏和鼻炎流鼻涕
4.容易便秘也容易腹泻
5.容易口渴,每天喝很多水,常吃冷饮
6.轻拍胃部,有水声
7.手脚和脸经常浮肿
8.舌苔重,伸出舌头,会看见两侧有齿痕
9.没有经常运动的习惯
10.膝盖和脚跟经常胀疼

如果以上的症状,你有3项以上都符合,就说明你的身体可能囤积了不必要的水分,要设法调整身体,将它们排出来。

排水的重要

当人体内的水分出入失去平衡,体内多余的水分就会慢慢囤积起来,形成水肿,不仅自己感觉和看上去都是肿肿的,而且精神也容易倦怠,严重的话,还会引起各种疾病,在中医上把这种状态称为“水毒”。

现代人的生活环境,工作性质是面对电脑为主,平时的运动量也少,所以水分不容易被排出体外,久而久之,过多的水会让人感觉寒冷,影响身体正常的新陈代谢。

调节身体,使其能将体内多余的水分排出,对健康而言,更是一件大事。

你可能会走入的误区

误区一:少吃盐
都说,盐吃多了会引起高血压,不利于身体健康,而且更为让人敬盐远之的,是因为过量摄入盐会使原先有水肿症状的人症状更严重。其实适量地摄取盐是没有问题的,盐是人类每天不可或缺的食品,食物需要盐的调味,身体缺少盐更会导致疾病,所以,当身体发出需要盐的信号时,不用刻意减少盐的用量,只要不过量就行。况且,盐也有帮助排出体内有害成分的作用,形成汗与尿,将废旧物质排出体外。
 
误区二:喝多少水算足量
所有健康的书籍上,都会教我们每天要保证水分的摄入,有说八大杯的,有说一定要喝足n毫升的,众说纷纭,可是每个人的体质不一样,对水量的要求也不尽相同。总之,每天饮水量根据自己的习惯和需求适可而止,过多饮用的话,反而会引起腹胀,不利于身体的新陈代谢,正如植物一样,浇多了水会使其烂根,过多摄取水分也会毒害身体。

如果你喜欢喝饮料,比如咖啡、酒精饮品、冷饮、冰淇淋,那么告诉你,从现在开始,不妨试试用我们为你推荐的这几款饮品来代替你平日所爱,你会发现,烦人的浮肿,在某一天,忽然离你远去。

红茶或黑茶

先要说明的是,我们推荐喝的红茶是热的红茶,起码也要是温的,而不是在年轻人中间大流行的冰红茶。红茶性格温和,养胃护胃,不像绿茶或白茶,喝多了容易损害胃口,而且是一年四季都合适饮用的茶。
热的红茶,能暖和身体,促进新陈代谢,维持体内的生理平衡。而且红茶还有利尿的功效,有助于排出体内过多的盐分、有害物质,缓和身体的水肿。

同样,黑茶,如普洱或湖南的金花茶,都是非常温和的茶叶,适合当做每天的茶饮。

延伸:
可以尝试在红茶中加入几片姜片,生姜能让人身体有发热的感觉,是因为它的“姜辣素”能促进血液循环,能带出体内的寒气,这就是为什么吃了寒凉之物,或者受了雨淋后,老人家总会让你喝杯红糖姜茶的原因。所以,在红茶中加入适量的姜片,能消除因肌体寒冷导致的水分淤积。如果想要调整口味的话,当然可以加些红糖在生姜红茶中,不仅味道变好,效果也会更好。

苹果汁

也许再也找不出来比苹果更安全更全能的水果了,不仅能保护心血管健康、防辐射、改善呼吸系统,而且还能保持血糖稳定、有效降低胆固醇,甚至连气味都能缓解都市人的紧张情绪,好处多到简直不能一一尽数。

苹果性味甘酸而平,生津止渴、益脾和胃、养心益气,早上起来,榨一杯苹果汁,能很快地使精神充足。苹果含有丰富的钾,能提高肾脏和肠胃的功能,排出毒素,净化血液,更能排出造成身体水肿的水毒。而且苹果含有独特的果酸,可以加速新陈代谢,减少体内脂肪的堆积,自然变回苗条的身形。

延伸:
当不满足于纯苹果汁时,可以试着调配混合果汁,加入一些胡萝卜,或是柠檬、西柚,都会有很不错的口味。

黑豆浆

如果想要吃中式的早餐,那就一定少不了豆浆,相比常规的黄豆浆,黑豆浆对你来说更有新鲜感和吸引力呢!黑豆中蛋白质含量非常高,满足人体的需求之外,还有降低胆固醇的作用。常食用黑豆,能软化血管、滋润皮肤、延缓衰老,能预防心脑血管疾病。

《本草纲目》上说,黑豆性味甘平,有活血、利水、消胀、祛风、清热解毒等功效,并且也有着丰富的膳食纤维,实在是不可多得的好食材。

延伸:
可以在黑豆浆中混入杂粮,做成五谷豆浆,营养更丰富,让每天的口味都充满着新鲜感。

绿豆饮品

绿豆是祛水良品,已经是家喻户晓的事了。在绿豆汤显得有些不合时宜的时候,我们还可以尝试用绿豆海带煲猪骨,做成汤品,也是润燥祛水的好食品。

因为是原颗入馔的,购买时请注意挑选有机绿豆。

                                

荷叶粥

荷叶清香升散,散淤健脾,有利于解除暑热烦渴,改善水肿。做成的一碗粥,清香扑鼻,泛着幽幽的浅绿,如见夏日的荷塘。

食材
粳米100克、荷叶1片
调料
桂花糖适量
做法
1.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半个小时,捞出后再漂洗一遍。
2.锅内放入粳米和冷水,先用大火煮沸,再转小火熬煮20分钟左右。
3.待米粒半熟时,将荷叶当锅盖盖在粥上。
4.继续用小火熬煮15分钟,去掉荷叶,用桂花糖调味即可。

                                    

莲子银耳露

银耳对身体的好处,已经不需要再多描述,堪称营养价值与燕窝不分上下的它,是餐桌上的恩物。

食材
莲子20克,银耳300克,纯净水650克
调料
冰糖20克
做法
1.把莲子与冰糖5克、纯净水50克一起隔水清蒸40分钟备用。
2.银耳泡发后切碎,与余下的食材和冰糖一起放入高压锅中小火焖煮40分钟。
3.等2的阀门消压后,取出煮好的银耳,放入搅拌机打碎。
4.食用时,搭配蒸熟的莲子即可。

祛水关键词
想要排出体内多余的水分,跟着我们做到这几点,只是这么简单,也许就让你的体态轻盈起来,精神状态也更好一些。

保暖
除了不要摄入过多的水分,让身体处于一个温暖的环境也非常重要。保暖在排水这个问题上显得尤其重要。可能你会觉得,天气这么热,为什么还要保暖?可问题就在这儿,你可以想想,一天当中有多少时候手脚都是凉的,尤其是在有空调的房间里待着的时候。现代人的工作环境很多时候都是在有空调的情况下,虽然让身体表面看上去舒服了,其实却将本该排出的水分锁在体内,久而久之,就会影响平衡,从而导致身体不适。

所以,不妨为自己加一件衣服,在膝盖上盖一条薄毯,体温升高,也能促进体内的血液循环和新陈代谢,有利于将毒素排出体外。

除了衣着上的保暖之外,在饮食上也要注意,不要因为天气热,或者在运动后就大喝冷饮,其实这样的情况下反而要喝越热的水,起码也要是常温的。不然的话,身体需要将热能去暖喝下去的冷饮,也会导致体温瞬间降低,从而使寒气不能得到疏散。

运动
适量的运动是保证身体新陈代谢的基本,很多人都说,繁忙的工作使得自己没有时间去运动,其实运动并非一定要上健身房、游泳池,反而只要愿意随时随地都可以进行。

走路
走路是白领们最好的运动方式,不仅让身体得到适度的锻炼,也能通过脚底的神经刺激,放松精神,减缓压力。每天散步20分钟,就能缓解一天工作的疲劳,也能让自己觉得身体有热意,促进血液循环。可以选择在饭后走一走,也能避免多余脂肪的堆积。散步适合找安静、空气好的场所,公园里、水池边,只要避开中午高温时期,这是一项人人皆宜的轻运动。

舒展身体
这是另外一个让身心放松的好方法。有没有发现,很多个早上醒来,肩部都是酸疼的,腰腿也都是僵硬的,其实除了运动量过少之外,体内有太多的水也是罪魁祸首。所以,我们可以采取舒展筋骨的方式,可以在睡前放松,也可以在起床后让一天有饱满的精神。举手、压腿都能使韧带得到放松和锻炼,以自己做到舒服的程度为好,循序渐进,不要勉强,以免拉伤韧带。

标签:(175), 时令(18), 节气(20), (12), 排毒(4), 减肥(8), 运动(9)
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